怀孕中期睡不着通常指孕妇在孕期第14周到第27周期间出现睡眠障碍。一般情况下，怀孕中期睡不着可能是由于激素变化、子宫增大、心理压力、缺钙、贫血等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡眠环境、规律作息、睡前放松、适度运动、调整饮食。如果存在睡眠问题，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:怀孕中期孕妇体内激素水平会发生较大变化，如孕激素、雌激素等升高，这些激素变化可能影响神经系统，导致孕妇情绪波动、睡眠质量下降。治疗方法包括调整生活方式，如白天适当增加活动量，避免白天睡眠时间过长，晚上睡前可通过听轻柔音乐、泡温水澡等方式放松身心。 2. 子宫增大:怀孕中期子宫逐渐增大，可能会压迫膀胱，导致孕妇频繁起夜，影响睡眠。孕妇可调整睡姿，如采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，也可在腰部和腹部下方垫软枕增加舒适度。 3. 心理压力:对胎儿健康的担忧、生活方式的改变等可能给孕妇带来心理压力，从而影响睡眠。家人应给予孕妇更多关心和支持，孕妇自身也可通过阅读孕期相关书籍、参加孕妇课程等方式缓解心理压力。 4. 缺钙:孕期胎儿生长发育需要大量钙元素，孕妇缺钙可能会引起腿部抽筋等不适，影响睡眠。可通过饮食补充钙元素，如多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5. 贫血:怀孕中期孕妇易出现贫血情况，贫血可导致孕妇身体虚弱、头晕、乏力等，影响睡眠。可通过饮食调整，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，也可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。 除了上述原因还有可能由身体疼痛、环境嘈杂、睡眠呼吸暂停等原因引起。孕妇要注意保持良好的生活习惯，避免晚上摄入过多水分以减少夜间起夜次数，保持睡眠环境安静舒适，温度适宜，床铺软硬适中，睡前避免观看刺激性的影视节目或进行剧烈运动等。