辛辣刺激食物少吃,尽量平躺,饮食清淡且有营养,平时多吃水果蔬菜,多喝热水,多休息,不可剧烈运动。十天左右可以,正常上钢板,住院要十至十四天,这个是要看个人的身体素质了,有的人身体好恢复的快,相对而言,不好的,就恢复慢。