怎么样能快速瘦下来

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我最近发现自己是越来越胖了，很难受，想知道怎么样能快速瘦下来？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

饮食方面要注意控制饮食的总用量，每餐饮食以不饿为度，可以少食多餐。少吃甜食以及油煎，油炸食品等高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。每天坚持有氧运动和无氧运动相结合的运动方式。

快速减肥是不安全的，也是不科学的。通过过分节食等方法快速减肥，容易导致反弹，而且不利于身体的健康。减肥是一个循序渐进的过程，需要通过合理的饮食管理以及科学的运动进行减肥。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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