可以先补充锌元素,再过半年复查精液,平时多吃一些固精的食物,不要手淫,不要频繁的性生活,检查前禁欲3到5天。精子质量差可能是有弱精症,可以进一步查前列腺液常规、前列腺精囊超声、阴囊超声。检查具体结果,对症治疗。