注意平时要减少运动量,注意休息。也可以外用一些消炎的膏药,来缓解疼痛。如果不能缓解,就到医院做核磁共振,明确病因,对症治疗。膝盖疼可能是由于过度劳累引起的。也可能是由于外伤比如扭伤后的疼痛,运动量突然的增加引起的膝盖的疼痛。