平常可以吊一下单杠，自我牵引腰椎，同时避免长时间坐着，适当放松腰部肌肉，也可以游泳等，都比较有作用。
这是有帮助的锻炼方法之一，对于腰椎间盘突出，可以做一些保健运动，如强化腰腹部核心肌群力量的。
单杠对腰椎间盘突出有好处吗
我与腰椎间盘突出压到神经，引起脚麻，单杠对腰椎间盘突出有好处吗？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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