可以进行局部热敷按摩处理,外用膏药,平时适量活动锻炼,避免长时间久坐,也可以应用活血化瘀药物,观察看看。建议到医院查一腰椎片子,看看是否腰椎有滑脱,查腰椎间盘CT,看看是否有腰间盘突出,严重的话需要尽快治疗。