平时多穿衣服,注意保暖,避免伤风着凉,膝盖处可以带护膝,注意每天的睡眠质量,适当的做一些有氧运动。可能是膝关节炎和滑膜炎导致,详细的病因还要去医院进行检查,才能确诊,可以服用一些消炎止痛的药物来缓解疼痛。