戒用或减少应用咖啡、酒精或尼古丁，睡前避免饮水过多，睡前避免过分饥饿或进食过多，养成良好的睡眠习惯，固定睡觉和起床的时间。
白天可以尝试多听音乐，建议听一些轻音乐道，也可以健步走等有氧运动，学习太极拳或瑜伽，让心身一致。
长期失眠该怎么办
我之前就失眠过，好了之后最近又开始了，失眠该怎么办？
邯郸市第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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