避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用。需要适当的做一些比较慢动作的运动，比如打太极或散步。可以补充人体维生素d，促进体内钙的形成和吸收。
骨质疏松可以引起慢性的疼痛，由于骨转化加快或者有微型的骨折，都可以引起疼痛。骨质疏松还有一个最严重的问题就是容易发生骨质疏松的骨折。
骨质疏松有哪些症状
我前两天爬山的时候没做多久就会感到腰和腿很酸，还伴随轻微的疼痛。检出了骨质疏松。骨质疏松有哪些症状？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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