可以经常的做颈椎十字操,以及加强颈背部的肌肉力量锻炼,在休息时可以适当的应用颈椎枕,来纠正颈椎的曲度。出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免长时间的低头活动和颈部长时间处于一种姿势劳作。