腰椎间盘突出不要劳累，避免过度弯腰活动及负重活动，勿久坐久站，多注意腰部保暖防止受凉，局部热敷。避免转呼啦圈。
腰背肌功能锻炼，有两种方式。五点式就是头双脚及双肘关节撑地，腰向上挺，小燕飞就是俯卧头及四肢向上挺。
腰椎间膀突出疼痛可以做什么运动改善呢
我以前打篮球被撞到腰，经常趴桌子睡觉，腰椎间膀突出疼痛可以做什么运动改善？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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