拔罐减肥食谱

健康最美，减肥很重要，但别忘记健康。管住嘴迈开腿。

平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者打篮球以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。

控制饮食，拒绝油炸类食物。少吃多运动，管住嘴迈开腿。

采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动还要控制饮食.建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化。

水煮蛋减肥吸烟严格按食谱和注意事项进行，在尝试的时候一定要注意及时调整自己身体的状况。

在饮食计划期间，建议在南瓜减肥食谱中适量添加肉类，鱼类，蔬菜，蜂蜜等。

有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

节食减掉的大部分是水分，容易出现反弹，最重要的是需要每天坚持30分钟以上的有氧运动，来燃烧身体上多余的脂肪。

减肥期间少吃油腻食物，少吃甜食，包括含糖量高的水果也要少吃，另外就是多运动。

晚上的饮食摄取不需要很多，如果饮食过量的话，反而会对身体产生负担。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

建议拔罐之后都要忌食刺激生冷的食物，还要注意别碰凉水。

建议拔罐之后都要忌食刺激生冷的食物，还要注意别碰凉水。

建议拔罐之后都要忌食刺激生冷的食物，还要注意别碰凉水。