平时避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。膝盖缺血样改变就是血供不足。走路有些费劲通常是由于外伤导致的,也有可能是半月板导致的,可以去医院查一下。