膝盖筋伤了应该多注意休息,不要进行剧烈运动,同时可以进行局部热敷,如果疼痛严重,可以服用一些活血化瘀的药物治疗。膝盖筋伤了不能弯曲是正常的,需要1周左右恢复,恢复期间可以吃一些有营养的东西,必要时可以去医院进行相关的复查。