注意不要长期久坐,经常起来活动活动,坐的时候尽量让要不靠着椅背,使腰部得到放松。适当休息,避免外伤及受凉,不要过度劳累。后胸背的疼痛原因考虑是否是后胸背脊柱的问题,出现有胸椎、颈椎引起的疼痛,以及肩周炎引起的胸后背痛,