社保医保关系转移可分为以下步骤，综合各地政策及操作流程整理如下：

一、转移前提条件

1. 养老保险转移

   需在原参保地完成养老保险关系的转移接续，通常需先办理参保地解除或转移手续。

2. 医疗保险转移

   需在原参保地办理医疗保险停保手续，并在新参保地重新参保。

二、转移流程

（一）养老保险转移流程

1. 办理转移申请

   • 由本人或用人单位向原参保地社保经办机构提交《基本养老保险和基本医疗保险关系转移接续申请表》。

   • 提供身份证、原参保地缴费凭证等材料。

2. 审核与联系

   • 原参保地社保机构审核通过后，向新参保地发送《基本养老保险、医疗保险关系转移接续联系函》。

   • 新参保地社保机构收到联系函后，办理养老保险关系接续。

3. 基金划转与账户合并

   • 基金划转至新参保地后，新机构将合并个人账户余额并更新参保信息。

（二）医疗保险转移流程

1. 办理停保手续

   • 在原参保地社保经办机构办理医疗保险停保手续，可通过线上平台或线下机构办理。

2. 提交转移申请

   • 携带身份证、原参保地缴费凭证等材料向新参保地社保经办机构提交《基本医疗保险关系转移接续申请表》。

3. 审核与账户处理

   • 新参保地审核通过后，向原参保地发送《基本医疗保险关系转移接续联系函》。

   • 原参保地终止医保关系并划转个人账户余额至新参保地。

三、注意事项

1. 材料准备

   • 需提供身份证、原参保地缴费凭证、劳动合同（单位代办需提供代办委托书）等材料。

2. 办理时效

   • 各地规定不同，但通常需在15个工作日内完成审核和资金划转。

3. 特殊情况处理

   • 若在转移期间出现中断，需重新参保并计算缴费年限。

四、办理渠道

• 线上办理 ：通过当地政务服务平台（如云南省政务服务平台）联办养老保险和医疗保险转移。

• 线下办理 ：前往原参保地或新参保地社保经办机构提交材料。

建议办理前咨询当地社保机构，具体材料及流程可能因地区政策差异略有不同。