进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次，可有效提升心肺功能。
心肺功能就像汽车的发动机，要让它更强大，就得让它经常“运转”起来。有氧运动就像是给发动机持续稳定地加油和保养。比如快走，当您有节奏地加快步伐，心跳会加快，呼吸会加深，就像给心肺这个“发动机”加大了油门，让它更有力地工作。慢跑也是如此，持续的慢跑能让心肺适应更高强度的工作，变得更加强劲。游泳时，全身都在运动，心肺需要为身体提供更多的氧气和能量，就像给发动机进行了全面的升级改造。骑自行车时，腿部的不断运动带动身体循环，心肺也在这个过程中得到锻炼，就如同给发动机做了一次深度的维护。
QA： 问题 1：运动时呼吸困难怎么办？ 答：如果运动时呼吸困难，应立即减缓运动速度或停止运动，调整呼吸，待呼吸平稳后再继续。如果经常出现这种情况，建议咨询医生。 问题 2：心肺功能不好能做剧烈运动吗？ 答：心肺功能不好时不建议做剧烈运动，应先从轻度的有氧运动开始，逐渐增加运动强度。 问题 3：运动提升心肺功能需要多久能看到效果？ 答：这因人而异，通常坚持 3 个月以上会有明显改善，但也取决于运动的频率、强度和个人的身体状况。
