大便习惯改变的快速治疗方法主要包括调整饮食、增加运动、保持水分摄入以及在必要时使用药物或就医。

1. 调整饮食

• 增加膳食纤维：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，可以促进肠道蠕动，改善大便习惯。
• 避免刺激性食物：减少摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，这些食物可能会刺激肠道，导致大便习惯改变。

2. 增加运动

• 定期锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，可以促进肠道蠕动，帮助改善大便习惯。
• 避免久坐：长时间坐着可能会导致肠道蠕动减慢，因此应尽量避免久坐，并定期起身活动。

3. 保持水分摄入

• 充足的水分：保持身体水分充足可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，以满足身体的需求。
• 避免便秘：如果身体缺水，可能会导致便秘，进而影响大便习惯。应确保每天摄入足够的水分，以预防便秘的发生。

4. 使用药物或就医

• 轻泻剂：如果调整饮食和增加运动后，大便习惯仍未改善，可以考虑使用轻泻剂来帮助排便。长期使用轻泻剂可能会导致依赖性，因此应在医生的指导下使用。
• 就医：如果大便习惯改变持续时间较长或伴随其他症状，如腹痛、便血或体重减轻，应及时就医进行检查和治疗。这可能是某些潜在疾病的症状，需要专业医生的诊断和治疗。

通过以上方法，可以帮助改善大便习惯改变的问题。每个人的情况不同，因此应根据个人需求和医生的建议进行治疗。如果问题持续存在或加重，应及时就医寻求专业帮助。