‌肺过度充气患者可通过低强度有氧运动（如散步、游泳）和呼吸训练（如缩唇呼吸、腹式呼吸）改善症状，重点在于增强呼吸肌耐力、优化气体交换，同时避免剧烈运动诱发呼吸困难。‌

1. ‌低强度有氧运动‌
   每周3-5次30分钟的快走或骑行，能逐步提升心肺功能而不加重肺部负担。水中运动（如游泳）借助浮力减少关节压力，水的阻力还可锻炼呼吸肌群，帮助排出滞留的二氧化碳。

2. ‌针对性呼吸训练‌

   • ‌缩唇呼吸‌：吸气2秒后缩唇缓慢呼气4-6秒，延长呼气时间减少肺内残气量。
   • ‌腹式呼吸‌：平躺时手放腹部，吸气鼓腹、呼气收缩，每天练习10分钟可增强膈肌力量，降低呼吸频率。

3. ‌力量与柔韧性结合‌
   上肢抗阻训练（如弹力带练习）改善辅助呼吸肌协调性；瑜伽的伸展动作能打开胸腔，增加肺容积，但需避免倒立等压迫胸腔的体式。

4. ‌注意事项‌
   运动时保持心率在（220-年龄）×50%-70%的安全范围，随身携带支气管扩张剂备用。若出现紫绀或血氧低于90%需立即停止，寒冷天气建议室内活动。

肺过度充气的运动需遵循"量力而行、循序渐进"原则，结合药物管理与定期肺功能监测，多数患者6-8周后可见通气效率提升。建议在康复医师指导下制定个性化方案。