双侧肾内痛可以通过饮食调理来缓解，关键在于选择一些具有抗炎、利尿和舒缓作用的食物。以下是一些推荐的饮食建议：

1. 1.多喝水：保持充足的水分摄入是缓解肾内痛的基础。水有助于稀释尿液，减少结石形成的风险，并促进肾脏的排毒功能。每天至少饮用8杯水，可以加入一些柠檬汁来增加利尿效果。
2. 2.食用富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少炎症和缓解疼痛。蓝莓、草莓、樱桃等浆果类水果，以及菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜，都是富含抗氧化剂的良好选择。这些食物不仅能帮助减轻疼痛，还能增强免疫系统。
3. 3.摄入富含omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有强大的抗炎作用。三文鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃都是优质的omega-3来源。通过增加这些食物的摄入，可以有效缓解肾脏区域的炎症和疼痛。
4. 4.选择利尿食物：一些食物具有天然的利尿作用，可以帮助减轻肾脏负担。黄瓜、西瓜、南瓜和芹菜都是不错的选择。这些食物不仅能增加尿量，还能提供必要的维生素和矿物质。
5. 5.适量摄入富含钾的食物：钾有助于维持体内的电解质平衡，并促进肾脏健康。香蕉、土豆、鳄梨和橙子都是富含钾的食物。如果存在肾脏疾病，钾的摄入量需要根据医生的建议进行调整。
6. 6.避免刺激性食物和饮料：为了减轻肾脏的负担，应避免摄入过多的盐、咖啡因和酒精。这些物质可能会加重肾脏的负担，导致疼痛加剧。尽量选择低盐饮食，并减少咖啡和酒精的摄入。
7. 7.草药茶：一些草药茶具有舒缓作用，可以帮助缓解肾内痛。蒲公英茶和甘草根茶被认为具有利尿和抗炎的效果，可以适量饮用。

总结来说，通过合理的饮食调理，可以有效缓解双侧肾内痛。多喝水、摄入富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸的食物，以及选择利尿和富含钾的食物，都是缓解疼痛的有效方法。避免刺激性食物和饮料，适量饮用草药茶，也能为肾脏健康提供支持。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。