凛寒发热时需避免辛辣、生冷、油腻及高蛋白食物,以免加重症状或延缓康复。发热期间消化功能减弱,免疫系统敏感,饮食应以清淡、易消化为主,同时补充水分和营养。
- 辛辣刺激食物:辣椒、葱姜蒜等会刺激黏膜,加剧咽喉痛或咳嗽,还可能以热助热,升高体温。
- 生冷食物:冰淇淋、冷饮或寒性蔬果(如苦瓜)会导致血管收缩,影响散热,加重鼻塞或腹痛。
- 油腻难消化食物:油炸食品、肥肉类会增加胃肠负担,引发腹胀、消化不良,甚至腹泻。
- 高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等虽营养丰富,但蛋白质分解产热可能延长发热时间,建议适量摄入。
- 含糖或咖啡因饮料:碳酸饮料、浓茶等可能刺激神经或抑制免疫力,影响休息和恢复。
- 发物及过敏原:海鲜、芒果等易诱发过敏反应,发烧期间免疫敏感,需格外谨慎。
发热期间建议选择温热的粥、蔬菜汤、蒸蛋等易吸收的食物,多饮水以促进代谢。若症状持续或加重,应及时就医。