凛寒发热时,建议吃温热、易消化且富含营养的食物,如姜汤、白粥、蜂蜜水等,帮助驱寒退热、补充能量。 这类食物能缓解不适症状,同时避免加重消化负担。
- 温热流食:如姜汤、白粥、蔬菜汤等,能温暖身体,促进发汗,缓解寒战和发热。姜中的姜辣素还有助于消炎退热。
- 富含维生素C的水果:如橙子、猕猴桃,可增强免疫力,但若喉咙痛或高烧,建议榨汁或温热后食用,避免刺激。
- 易消化的蛋白质:如蒸蛋、嫩豆腐,提供能量且不增加肠胃负担,适合食欲不振时补充营养。
- 蜂蜜水或淡盐水:发热易脱水,适量饮用可补充电解质,蜂蜜还能润喉止咳,但1岁以下婴儿禁用。
- 避免生冷油腻:如冰饮、油炸食品,可能加重寒战或引发消化不良,延缓恢复。
发热期间饮食以温和滋补为主,少食多餐,若持续高热或症状加重,需及时就医。