身份证、防晒霜、冲锋衣、氧气罐

去西藏旅游需要准备的物品可分为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、证件类

1. 身份证件 ：必备证件，用于购票、住宿等；

2. 边防证 ：前往珠峰、阿里等边境地区需提前办理；

3. 驾驶证 ：自驾游必备，部分景点需驾照；

4. 其他证件 ：学生证、军人证、残疾证等可享受门票优惠。

二、衣物类

1. 防晒衣物 ：高倍防晒衣、冲锋衣，建议三合一设计，方便冷热切换；

2. 保暖装备 ：7-8月带1kg鸭绒睡袋（80%以上绒），冬季需加厚外套；

3. 日常衣物 ：短袖、长裤、长袖外套，早晚温差大需备。

三、药品类

1. 抗高反药物 ：红景天（提前一周服用）、高原安、诺迪康胶囊等；

2. 常用药品 ：感冒药、肠胃药、消炎药、创可贴等；

3. 特殊药品 ：晕车药、马丁呤（防止消化不良）、西药（如感冒严重时）。

四、日常用品类

1. 防晒霜 ：SPF50以上，每2小时补涂，搭配遮阳帽、墨镜；

2. 护肤品 ：保湿面霜、润唇膏、唇膜，高原干燥需加强保湿；

3. 洗漱用品 ：湿纸巾、一次性内衣裤、毛巾等；

4. 充电器及电源适配器 ：确保设备续航。

五、其他必备品

1. 水壶 ：装水或饮料，建议带大容量保温水壶；

2. 氧气罐 ：高原反应严重时备用；

3. 现金 ：部分小摊贩可能仅接受现金，备少量小额纸币；

4. 地图/指南针 ：迷路时应急工具。

六、注意事项

1. 行李打包 ：越轻越好，45升以下背包适合日常旅行，徒步需备双背包；

2. 饮食准备 ：避免暴晒后剧烈运动，减少高脂肪食物，备些益生菌；

3. 尊重习俗 ：布施时使用干净钱币，避免直接接触苦修者。

以上清单综合了西藏不同季节和路况的需求，建议根据实际行程和个人体质调整。