缺乏运动会增加多种疾病的患病风险，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等。具体增加多少患病风险因人而异，取决于多种因素，如年龄、性别、遗传因素、饮食习惯等。

缺乏运动就像一辆长期停在车库里的汽车，它的各个部件会逐渐生锈、老化，性能也会下降。同样，人体的各个器官和系统也需要适当的运动来保持健康。运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，促进血液循环，增强免疫力，预防疾病的发生。如果长期缺乏运动，身体的各个器官和系统就会逐渐失去功能，导致各种疾病的发生。

QA： - 问题：运动对身体健康有哪些好处？ - 回答：运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，促进血液循环，增强免疫力，预防疾病的发生。 - 问题：如何制定适合自己的运动计划？ - 回答：制定运动计划需要考虑个人的年龄、性别、健康状况、运动目标等因素。一般来说，每周至少需要进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时还需要进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。 - 问题：运动时需要注意哪些事项？ - 回答：运动时需要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致受伤。同时还需要注意保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，避免在高温、高湿度等环境下进行运动。