医保是否可以自己停保，需根据参保类型和地区政策判断，具体操作方式如下：

一、职工医保停保

1. 单位办理

   职工医保停保需通过单位向社保部门提交申请，需提供离职证明、就业变动证明等材料。

2. 灵活就业人员自主停保

   若以灵活就业人员身份参保，需通过当地社保局官网或微信公众号申请停保。例如：

   • 深圳市 ：通过“深圳社保”微信公众号的“掌上办事”或官网“个人网上服务系统”提交个缴人员停保申请；

   • 其他地区 ：如河北、福建、河南等地也提供线上办理渠道。

二、城乡居民医保停保

1. 线上办理

   多数地区支持通过官方渠道自助办理：

   • 微信公众号 ：如“粤医保”（广东）、“中山医保”（中山）等，选择“居民医保停保”功能；

   • 政府平台 ：如“闽政通”（福建）、“河南医保”（河南）等。

2. 线下办理

   需携带身份证、缴费凭证到当地社保局窗口办理。

三、注意事项

1. 停保时间

   城乡居民医保通常需在每年9月至10月参保关系变更期内办理停保，逾期可能影响下一年度参保。

2. 断缴影响

   • 职工医保断缴后次月开始停止报销，但个人账户余额可继续使用；

   • 城乡居民医保断缴则直接终止保障。

3. 特殊情况

   • 代他人停保 ：需提供代办人身份证及授权委托书；

   • 参保迁移 ：户籍或居住地变动需在规定时间内办理转移接续手续。

四、法律依据

职工医保属于法定强制保险，个人无权单方面放弃。若单位未依法缴费，可向社保部门举报或申请仲裁。

建议办理前通过当地社保局官网或12333热线确认具体操作流程，避免因信息差异影响办理。