劳累后心悸想要快速止痛,可尝试以下方法:首先应立即休息,找安静舒适处坐下或躺下放松;其次调整呼吸,进行深吸气后缓慢呼气;还可适量饮水,补充水分促进血液循环。但如果心悸症状持续不缓解,或伴有头晕、胸痛、呼吸困难等不适,可能是病理性原因,需及时就医。
具体而言,休息极为关键。劳累时身体需更多氧气与能量,心脏负担加重,此时找安静舒适处坐下或躺下,能让身体放松,心脏负担随之减轻,对缓解心悸有帮助。比如在办公室劳累后心悸,可找沙发坐下休息片刻。
调整呼吸同样有效。深吸气后缓慢呼气,重复几次,有助于稳定心率。做法是闭上嘴巴,用鼻子慢慢吸气,使腹部隆起,感受气体充满腹部,再用嘴巴慢慢呼气,腹部收缩,将气体全部呼出,重复此过程。
适量饮水不可忽视。补充身体水分,可促进血液循环,利于缓解心悸。日常饮水不足,劳累后更易出现心悸,此时喝适量温水,能改善身体状态。
劳累后心悸,可先尝试上述方法缓解。若症状持续或伴有其他不适,务必及时就医,通过心电图、血常规、甲状腺功能等检查明确病因,进行针对性治疗。