每日适量摄入坚果对心脏有多种好处,包括降低心脏病风险、改善血脂水平、控制血压等。
坚果富含多种营养物质,如健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。这些营养物质对心脏健康有益。例如,坚果中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的发生。坚果中的纤维可以帮助降低血压和血糖水平,减少心脏病的风险。此外,坚果中的维生素和矿物质也对心脏健康有益。
相关 QA: - 问题:哪些坚果对心脏健康最有益? - 回答:常见的对心脏健康有益的坚果包括杏仁、核桃、腰果、榛子等。 - 问题:每日摄入多少坚果合适? - 回答:一般建议每日摄入 25-30 克坚果,相当于一小把。 - 问题:坚果可以作为零食直接食用吗? - 回答:可以,坚果可以作为零食直接食用,但要注意控制摄入量,避免摄入过多的热量。
