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喝温水:适量饮用温水可以稀释胃酸,减轻对胃黏膜的刺激,缓解胃灼热感。注意水温不宜过高或过低,以免加重不适。
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吃碱性食物:如苏打饼干、馒头、香蕉等,这些食物能够中和胃酸,缓解灼热感。
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调整饮食习惯:
- 避免辛辣、油腻、酸性食物及咖啡、浓茶等刺激性饮品。
- 选择清淡、易消化的食物,如米粥、面条等。
- 少食多餐,避免暴饮暴食。
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改变生活方式:
- 避免穿着过紧的衣物,尤其是腰部。
- 睡觉时可将床头抬高15-20厘米,减少胃酸反流。
- 戒烟限酒,避免过度劳累和精神紧张。
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按摩穴位:轻轻按摩内关穴(手腕内侧)或足三里(膝盖外侧下方),每次1-2分钟,有助于缓解胃部不适。
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药物治疗:如果症状严重,可以在医生指导下使用抗酸药(如氢氧化铝)或抑酸药(如奥美拉唑)来缓解症状。
如果胃灼热感持续不缓解或加重,建议及时就医,进行相关检查以明确病因,并在医生指导下进行治疗。