心跳过速，即心率超过正常范围，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、脱水、缺觉、疼痛等。针对心跳过速的快速恢复，以下是一些建议的方法：

一、立即缓解方法

1. 放松身心：尝试深呼吸、瑜伽和太极等放松技巧，以减轻精神压力，从而帮助降低心率。
2. 改变姿势：如果心跳过速是由体位性低血压引起的，可以尝试躺下或坐下，抬高双腿，以增加回心血量，改善心脏供血。
3. 补充水分：脱水可能导致心跳加速，因此及时喝水或含有电解质的饮料有助于恢复体液平衡。
4. 刺激迷走神经：通过刺激迷走神经，如深吸气后屏住气，用力呼气，或用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁产生恶心想吐的感觉，可能终止室上性心动过速。但请注意，这些动作要慎重，不适合老年患者。
5. 药物治疗：在医生指导下，可以使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道阻滞剂（如地尔硫䓬）等药物来控制心率。

二、长期预防方法

1. 保持健康生活方式：均衡饮食，多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质和全谷物的食物；限制咖啡因和酒精的摄入；适量运动，避免过度劳累。
2. 充足睡眠：保证每晚7到9个小时的优质睡眠，有助于维持正常的心率。
3. 减少压力：学会应对和管理生活中的压力，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
4. 定期体检：及时发现并治疗潜在的心脏问题，如甲状腺功能亢进等。

心跳过速时，应首先尝试通过放松身心、改变姿势、补充水分等非药物方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。保持健康的生活方式和良好的心态对于预防心跳过速至关重要。