身痛是否正常取决于具体原因：生理性因素（如过度劳累、睡眠不足）引起的短暂疼痛通常无需过度担忧，而病理性因素（如感染、风湿性疾病、代谢紊乱）导致的持续或剧烈疼痛则需及时就医。关键判断标准包括疼痛频率、持续时间、伴随症状及对日常生活的影响。
- 生理性身痛的常见原因：突然剧烈运动后乳酸堆积、长期精神紧张导致的肌肉紧绷、睡眠不足引发的疲劳性疼痛等，通常通过休息、拉伸或调整作息即可缓解。
- 病理性身痛的警示信号：病毒性感冒伴随发热、风湿性关节炎的关节红肿、骨质疏松引发的骨骼脆弱等，此类疼痛多需药物或专业治疗，如非甾体抗炎药、抗感染治疗或钙剂补充。
- 需警惕的伴随症状：若身痛合并呼吸困难、持续高热、不明消瘦或肢体功能障碍，可能提示严重疾病（如自身免疫病、肿瘤），应优先排查。
- 缓解与应对措施：轻度疼痛可尝试热敷、按摩或短期使用止痛药；长期或反复发作需通过血常规、影像学等检查明确病因，避免自行用药掩盖病情。
总结：偶发性身痛可能为正常生理反应，但持续、加重或伴随异常症状的疼痛不可忽视。及时记录疼痛特征（部位、性质、诱因）并咨询医生，是确保健康的关键步骤。
