干啰音是一种持续时间较长、带有"音乐性"的呼吸附加音，常因气管或主支气管中有炎症、水肿、分泌物增加或平滑肌痉挛等引起。日常调理干啰音的方法主要包括以下几点：

1. 保持良好的生活习惯

• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激呼吸道，加重炎症反应，应尽量避免。
• 规律作息：保持充足的睡眠和适当的运动，增强身体免疫力。
• 健康饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，有助于维持呼吸道健康。

2. 注意保暖，避免受凉

• 适时增减衣物：根据天气变化及时调整衣物，避免受凉感冒。
• 避免冷空气刺激：在寒冷的环境中，尽量佩戴口罩或使用加湿器，减少对呼吸道的刺激。

3. 保持室内空气清新

• 定期通风：每天开窗通风，保持室内空气流通。
• 避免过敏原：如花粉、尘螨等，可使用空气净化器或定期清洁家居环境。

4. 合理用药

• 遵医嘱用药：根据医生的建议，正确使用抗生素、抗炎药等药物，避免滥用药物。
• 使用吸入剂：如支气管扩张剂或类固醇吸入剂，可缓解症状，改善呼吸功能。

5. 定期体检

• 监测病情：定期进行肺功能检查和胸部X线检查，及时了解病情变化。
• 早期干预：如发现病情加重或出现其他并发症，应及时就医，接受进一步治疗。

通过以上方法，可以有效调理干啰音，改善呼吸功能，提高生活质量。如症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。