当发现尿色酱红或呈酱油色时，应立刻就医检查，排查疾病因素。调养方面，可从以下几点着手：

• 生活作息：保持充足睡眠，每晚尽量保证 7-8 小时睡眠，熬夜易影响身体代谢与恢复，加重肾脏等器官负担。规律作息，让身体各机能在稳定节奏中运作，利于整体健康。
• 饮食调整：增加水分摄入，每日至少饮用 1500-2000 毫升水，促进尿液生成与排泄，稀释尿液中可能的异常成分，减少其在尿路中沉积、聚集。饮食清淡，多吃新鲜蔬果，如菠菜、苹果等，补充维生素与膳食纤维；减少油腻、高热量食物摄入，像油炸食品、蛋糕等，以防加重身体代谢负担。若因疾病导致，遵循医生饮食建议，如患高尿酸血症，避免食用动物内脏等高嘌呤食物。
• 运动管理：适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周 3-5 次，每次 30 分钟左右，增强身体免疫力，促进血液循环，利于身体恢复。但避免剧烈运动，尤其在身体不适时，剧烈运动可能加重肾脏等器官损伤，使尿色异常情况恶化。
• 心态调节：保持良好心态，焦虑、压力会影响身体内分泌及各系统功能，不利于身体恢复。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
• 其他注意：等待就医期间充分休息，避免过度劳累。避免饮酒和过量饮茶，二者可能加重肾脏负担，影响病情。

发现尿色酱红或呈酱油色，不要轻视，及时就医明确病因，并严格按上述方法调养，以促进身体恢复健康。