反复上呼吸道感染需通过增强免疫力、科学饮食、规律作息及适度运动综合调养，关键点包括：避免滥用抗生素、注重病后护理、合理使用中医调理手段。
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营养与饮食管理
- 母乳喂养优先（针对婴幼儿），按时添加辅食，保证蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼类）和维生素（新鲜蔬果）摄入，避免甜食、油炸食品及冷饮。中医建议“三分饥与寒”，防止食积化火。
- 病后恢复期多喝温水，选择易消化的粥、汤类，增加猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，促进黏膜修复。
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生活习惯优化
- 户外活动增强体质，但避免大风、雾霾天外出；寒冷刺激训练如冷水洗脸、游泳可逐步提升御寒能力。
- 睡眠充足，早睡早起；勤洗手、戴口罩，减少人群密集场所暴露，家庭成员患病时注意隔离防护。
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科学用药与免疫调节
- 避免滥用抗生素，病毒性感染需对症治疗，细菌性感染需足疗程用药。免疫缺陷者可在医生指导下使用调节剂（如玉屏风散）。
- 中医调理如小儿推拿（捏脊、足三里）、穴位贴敷等，扶助正气，尤其健运脾胃。
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病后护理与运动康复
- 感染初愈时抵抗力最弱，需避免劳累，暂缓高强度运动。恢复期可进行低强度有氧运动（如散步，心率控制为静息心率+20次/分），逐步提升心肺功能。
- 练习腹式呼吸、缩唇呼吸改善肺功能，减少复发风险。
总结：调养核心在于“防重于治”，通过日常细节减少感染诱因，结合中西医手段提升抵抗力。若症状持续或加重，应及时就医排查基础疾病。
