反复上呼吸道感染需通过增强免疫力、科学用药、合理饮食及适度运动综合调养，关键在于 扶助正气 、 避免交叉感染 和 长期体质管理 。
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中医药调理
中医强调“正气存内，邪不可干”，肺脾气虚者可用玉屏风散、补中益气颗粒等益气固表，或通过小儿推拿（如捏脊、揉足三里）、穴位贴敷（三伏贴/三九贴）刺激穴位提升免疫力。食疗推荐山药薏米粥、花椒冰糖梨（风寒咳嗽）或桑菊杏仁茶（风热咳嗽），辨证施治减少复发。 -
科学护理与用药
急性期避免滥用抗生素，需遵医嘱足疗程治疗；初愈时抵抗力最弱，应减少人群密集场所活动，注意保暖防寒。日常保持室内通风，勤洗手戴口罩，避免二手烟等环境刺激。 -
饮食营养支持
多摄入优质蛋白（瘦肉、鸡蛋、豆类）和维生素C（橙子、猕猴桃），清淡饮食为主，忌油腻辛辣。病中可喝鸡汤、蜂蜜水缓解症状，恢复期适量补充水分及易消化食物如粥羹。 -
适度运动与作息
缓解期选择健步走、乒乓球等低强度运动增强心肺功能，避免剧烈活动；儿童可游泳锻炼耐寒能力，但需注意保暖。保证充足睡眠，早睡早起，避免过度劳累。
提示：反复感染需排查免疫缺陷或微量元素缺乏，长期调养需结合体质制定方案，必要时接种流感疫苗。若症状持续或加重，应及时就医评估。
