颌下淋巴结肿大压痛通常与感染、炎症或肿瘤等因素有关，及时就医明确病因是关键。保持良好的生活习惯和饮食调整有助于促进恢复。

当出现颌下淋巴结肿大并伴有压痛时，首先应考虑是否存在局部或全身性的感染，如咽喉炎、扁桃体炎等。这类情况多数情况下通过适当的抗感染治疗即可缓解症状。患者应注意休息，避免过度劳累，以帮助身体更好地抵抗疾病。

为了有效调养，可采取以下措施：

• 加强口腔卫生：每日早晚使用软毛牙刷正确刷牙，并在饭后用淡盐水漱口，减少病原体的滋生，减轻对淋巴系统的负担。

• 合理饮食：增加富含维生素C、维生素B族及蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬果、瘦肉、豆类等，有助于增强免疫力，促进炎症消退。

• 局部热敷：采用温热毛巾或热敷袋敷于颌下肿大淋巴结处，每次15-20分钟，每日3-4次，能促进局部血液循环，加速炎症吸收，缓解疼痛不适。

• 注意个人卫生：保持生活环境清洁，远离有害气体和粉尘，佩戴口罩可以减少外界刺激物对呼吸道的影响，从而间接保护淋巴系统健康。

• 定期复查：即使症状有所缓解，也应按照医生建议进行复查，确保病情完全恢复，防止复发。

总结来说，对于颌下淋巴结肿大压痛的情况，除了必要的医疗干预外，日常生活中的自我管理和调养同样重要。遵循医嘱的通过改善生活习惯和饮食结构，可以帮助加快康复过程，提高生活质量。如果症状持续或者加重，务必及时就医，以免延误最佳治疗时机。