清明户外野餐被螨虫咬了脚，以下是一些推荐使用的止痒药膏：

1. 糖皮质激素类药膏

   • 糠酸莫米松乳膏：属于中效糖皮质激素类药物，具有抗炎、止痒及减少渗出的作用，对螨虫叮咬后的皮肤炎症有较好的缓解效果。取适量均匀涂于患处，每日2-4次。但长期使用可能会引起皮肤萎缩、毛细血管扩张等不良反应，因此需遵医嘱使用。
   • 复方醋酸地塞米松乳膏：主要成分为醋酸地塞米松、樟脑、薄荷脑等，具有较好的清热解毒、止痒去痛的效果。但不宜长期或大面积使用，取少量轻轻涂抹于患处即可，每日1次，若患处有破皮症状，应立即停用。肝功能不全者需谨遵医嘱使用。

2. 非甾体类抗炎药膏

   • 炉甘石洗剂：由炉甘石、氧化锌、甘油组成，能起到收敛、止痒、保护皮肤的作用，可缓解螨虫叮咬后的瘙痒感。使用前需将其摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在患处，每天多次涂抹，但要注意避免接触眼睛和其他黏膜（如口腔、鼻腔等）。
   • 苯海拉明软膏：是抗组胺药苯海拉明的外用制剂，通过阻断组胺受体发挥抗过敏效应，能有效减轻瘙痒症状。适量涂抹于患处，每日2-3次。

3. 其他类药膏

   • 丹皮酚软膏：具有抗过敏、消炎止痒的作用，适用于蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒等症状。适量涂抹在被螨虫叮咬的部位，每日3-4次。
   • 七味解毒膏：其成分有清热、解毒、消炎、止痒、止痛的作用，对于螨虫叮咬后的皮肤瘙痒有一定的缓解效果。
   • 片仔癀软膏：也有类似的清热解毒、消肿止痛、止痒的功效，可用于蚊虫叮咬等情况。

以上推荐的药膏均有助于缓解螨虫叮咬引起的不适感。但需要注意的是，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议，以确保安全有效地使用药物。如果症状严重或持续不减，建议及时就医治疗。