根据搜索材料和我的知识，如果你在清明户外野餐时被螨虫咬了，以下是一些有效的止痒方法：
1. 局部治疗
- 肥皂水清洗：首先用温水和温和的肥皂清洗被咬部位，以去除螨虫及其分泌物，减少感染风险
- 炉甘石洗剂：涂抹炉甘石洗剂可以有效缓解瘙痒症状。炉甘石洗剂具有收敛作用，能帮助减轻皮肤炎症
- 薄荷软膏：2%的薄荷软膏具有清凉止痒的作用，可以帮助缓解瘙痒
- 糖皮质激素软膏：如曲安奈德乳膏、氢化可的松乳膏等，可以减轻炎症和瘙痒
2. 全身药物治疗
- 抗组胺药物：如果瘙痒严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定片或马来酸氯苯那敏胶囊，以缓解过敏反应和瘙痒
- 维生素C和维生素B12：这些维生素可以帮助增强免疫系统，促进皮肤愈合
3. 中医治疗
- 中药汤剂：可以服用四物汤或五苓散等中药汤剂，以祛风清热，缓解瘙痒
- 马齿苋汤：用马齿苋煮汤后清洁皮肤，也有助于缓解症状
4. 其他建议
- 避免搔抓：尽量避免用手抓挠被咬部位，以免引起皮肤破损和二次感染
- 冷敷：可以使用凉毛巾或冰块冷敷患处，以减轻肿胀和瘙痒
- 保持清洁和干燥：保持被咬部位的清洁和干燥，避免潮湿环境
5. 预防措施
- 环境控制：定期清洗床上用品，使用防螨床罩和枕套，保持室内通风和干燥，减少螨虫滋生
- 户外防护：在户外活动时，尽量穿长裤和长袖衣物，喷洒驱虫剂，避免长时间在草地或灌木丛中坐卧。
如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
