如果清明节户外野餐时脚被蜘蛛咬了，可以按照以下步骤进行处理：

1. 保持冷静

保持冷静。被蜘蛛咬伤后，焦虑和紧张可能会加重症状。

2. 清洗伤口

立即用肥皂和清水彻底清洗被咬的部位，以减少感染的风险。可以用流动的清水冲洗至少5分钟。

3. 冰敷

用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在伤口处，每次15-20分钟，每小时一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 避免挤压

不要试图挤压或吸出毒液，这可能会导致感染或使毒液扩散。

5. 观察症状

注意观察伤口和身体的其他部位是否有异常反应，如：

• 剧烈疼痛
• 红肿扩散
• 皮肤变色
• 呼吸困难
• 恶心、呕吐
• 头晕或意识模糊

6. 使用药物

如果疼痛或肿胀严重，可以使用非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）和抗组胺药（如苯海拉明）来缓解症状。

7. 就医

如果出现以下情况，应立即就医：

• 症状严重或持续加重
• 咬伤部位有大面积红肿或水疱
• 出现全身性症状，如发热、肌肉痉挛、呼吸困难等
• 怀疑是被毒蜘蛛（如黑寡妇或棕色隐士蜘蛛）咬伤

8. 携带蜘蛛样本

如果可能，捕捉或拍摄咬伤你的蜘蛛，以便医生识别并确定治疗方案。

9. 后续护理

在恢复期间，保持伤口清洁，避免剧烈活动，并按照医生的建议进行后续护理。

预防措施

为了避免类似情况再次发生，建议在户外活动时：

• 穿长裤和封闭的鞋子
• 避免在蜘蛛可能出没的地方休息或活动
• 使用防虫喷雾

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！