清明户外野餐时脚被蜈蚣咬了，可以尝试以下方法来缓解瘙痒：

1. 清洗伤口

   • 肥皂水冲洗：蜈蚣的毒液呈酸性，而肥皂水是碱性，用肥皂水冲洗伤口可以起到中和毒液的作用，从而减轻症状。将肥皂用水打湿后，轻轻揉搓伤口及周围皮肤，持续冲洗15-20分钟左右。
   • 清水冲洗：如果身边没有肥皂水，也可以用清水反复冲洗伤口，尽量把伤口处的毒液冲洗干净，减少毒液对身体的伤害。

2. 冷敷处理

   • 冰袋冷敷：清洗伤口后，可以用冰块或冰袋对红肿痒的部位进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，进而减轻红肿和瘙痒的症状。每次冷敷时间约15分钟，每隔1-2小时冷敷一次。注意要用毛巾或布将冰块包裹起来，避免直接接触皮肤，防止冻伤。

3. 涂抹药物

   • 小苏打水：小苏打水也是碱性的，可以在局部涂抹小苏打水来缓解瘙痒等症状。
   • 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂有收敛和止痒的作用，可将其适量涂抹在被咬处，能在一定程度上缓解瘙痒不适。
   • 抗组胺药膏：如果瘙痒症状较为严重，还可以涂抹一些含有抗组胺成分的药膏，如丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏等，但需在医生指导下使用。

4. 口服药物

   • 抗组胺药：如果瘙痒症状持续不缓解，且没有其他严重的不适症状，可在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，这类药物能够帮助减轻过敏反应，缓解瘙痒。

如果被蜈蚣咬后出现头晕、恶心、呕吐、呼吸困难等全身症状，或者红肿范围不断扩大、瘙痒加剧等情况，应立即前往医院就诊。