千足虫咬伤后留下的疤痕可以通过以下几种方法进行修复和淡化。以下是具体建议：

1. 疤痕形成的原因

千足虫咬伤后，由于局部炎症反应，可能导致皮肤组织损伤，进而形成疤痕。疤痕的深浅和颜色与咬伤的严重程度、个人的皮肤修复能力以及后续护理有关。

2. 去除疤痕的方法

（1）药物治疗

• 外用药物：
  • 使用抗疤痕药物，如硅酮凝胶（如巴克硅胶软膏）或多磺酸粘多糖乳膏，这些药物有助于软化疤痕，减少增生。
  • 含有维生素E、神经酰胺等成分的药膏，可以促进皮肤细胞再生和修复。
  • 氢醌霜可用于淡化色素沉着，适合颜色较深的疤痕。
• 口服药物：
  • 如果疤痕伴随瘙痒，可服用抗组胺药物（如左西替利嗪、氯雷他定）缓解症状。

（2）物理治疗

• 激光治疗：
  • 通过激光的光热效应，促进胶原蛋白再生，改善疤痕的颜色和质地。适合较深或颜色明显的疤痕。
• 光子嫩肤：
  • 利用强脉冲光技术，刺激皮肤深层修复，淡化疤痕。
• 微针疗法：
  • 通过微针刺激皮肤，促进胶原蛋白生成，适合浅层疤痕的修复。
• 冷冻治疗：
  • 使用液氮冷冻破坏疤痕组织，适用于增生性疤痕。

（3）日常护理

• 保持清洁：使用温和的清洁产品，避免过度摩擦或使用刺激性物质。
• 避免日晒：紫外线会加重疤痕颜色，外出时需做好防晒。
• 饮食调整：多摄入富含维生素C和E的食物（如新鲜蔬果、坚果），有助于皮肤修复。

3. 适用情况及注意事项

• 轻微疤痕：外用药物或光子嫩肤即可。
• 明显或增生性疤痕：建议优先选择激光治疗、冷冻治疗等物理方法。
• 易留疤体质：应特别注意护理，避免搔抓或使用刺激性产品。
• 长期疤痕：如五年以上的疤痕，可能需要结合多种方法治疗，效果可能较慢。

4. 建议

• 如果疤痕明显或持续不改善，建议咨询专业皮肤科医生，根据疤痕的具体情况选择合适的治疗方案。
• 在治疗期间，保持耐心，避免急于求成，同时注意防晒和皮肤护理。

通过以上方法，可以有效地改善千足虫咬伤后留下的疤痕。如果有进一步疑问，建议及时就医咨询。