- 多摄入豆类及豆制品:如低糖豆奶、豆腐等,其富含大豆异黄酮和优质蛋白,有助于调节内分泌并改善皮肤状态。
- 增加抗氧化食物:多吃新鲜水果(如桃、杏、红枣)和蔬菜(如菠菜、番茄),补充维生素C、E及矿物质,减轻皮肤氧化损伤。
- 保证膳食纤维和钙质:选择全谷物、绿叶蔬菜、牛奶等,预防便秘并维护骨骼健康。
- 控制高糖高脂食物:减少油腻、辛辣及精制碳水摄入,避免加重皮肤炎症和代谢负担。
- 适量补充优质蛋白:如鸡蛋、瘦肉、鱼类,提供皮肤修复所需的氨基酸。
需注意饮食均衡,避免过度肥胖,并配合适度运动与皮肤保湿护理。若症状持续或加重,建议及时就医结合药物治疗。