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避免生食:
不要食用未煮熟的食物(如生蔬菜、生鱼片)或不卫生的街边小吃,这些食物可能携带细菌、病毒或寄生虫。 -
拒绝生冷饮品:
避免饮用未烧开的水或含糖量高的饮料,以防加重脱水或腹泻。建议选择瓶装水或煮沸后的水。 -
忌油腻辛辣:
腹泻期间应避免油腻、辛辣、高脂肪食物,以免刺激肠道,加重症状。可选择白粥、面条等易消化食物。 -
减少乳制品和粗纤维:
乳制品可能加重乳糖不耐受者的腹泻,粗纤维食物(如全麦面包、坚果)会增加肠道负担,需暂时避免。 -
注意食物卫生:
选择正规餐饮场所,确保食物新鲜干净。食用前可用热水冲洗餐具,降低感染风险。
应对建议:
- 腹泻初期可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐,预防脱水。
- 若症状持续或加重(如高热、血便、严重脱水),需及时就医。
遵循“煮熟、去皮、洁净”原则,能有效降低旅行者腹泻风险。