清明踏青被潮虫咬了留疤后，可以采取以下措施来改善和淡化疤痕：

1. 保持清洁与干燥

   • 清洁伤口：确保被咬部位干净无污垢，避免感染。使用温和的肥皂水或清水轻轻清洗伤口，然后用干净的毛巾轻轻擦干。
   • 保持干燥：保持伤口干燥，避免潮湿环境，因为潮湿可能加重疤痕的形成。

2. 药物治疗

   • 外用药物：在医生指导下，可以使用一些外用药物来减轻疤痕，如维A酸乳膏、硅酮凝胶、咪喹莫特乳膏等，这些药物有助于软化皮肤角质层，加速皮下黑色素分解，从而减轻疤痕颜色。
   • 口服药物：如果疤痕较为严重或伴有瘙痒等症状，可以在医生指导下口服抗组胺药物，如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，以缓解过敏反应和促进皮肤修复。

3. 物理治疗

   • 激光治疗：对于长时间未恢复且影响美观的疤痕，可以考虑激光治疗。激光能够通过脉冲强光到达深层肌肤，分解黑色素，促进皮肤再生，从而有效治疗黑色素沉积所致的皮肤疤痕。但请注意，激光治疗需由专业医生操作。
   • 按摩：对疤痕位置进行局部打圈按摩，可以促进皮下血液循环，加速沉积的黑色素吸收，辅助疤痕快速消失。但请确保按摩时手部清洁，避免二次感染。

4. 自然疗法

   • 芦荟胶或蜂蜜：芦荟胶具有消炎、镇静的作用，蜂蜜则具有抗菌和滋润的效果。可以尝试将芦荟胶或蜂蜜涂抹在疤痕上，轻轻按摩至吸收，每天数次。但请注意，这些方法的效果因人而异。

5. 饮食调理

   • 在日常生活中，注意饮食均衡，多摄取富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物有助于促进皮肤愈合和减少疤痕形成。同时，避免食用辛辣、刺激性食物和酒精等可能加重疤痕的食物。

6. 预防再次叮咬

   • 在外出踏青时，做好防虫保护措施，如穿着长袖长裤、使用驱虫剂等，以减少被潮虫等昆虫叮咬的机会。

每个人的皮肤状况和反应不同，因此上述方法的效果也会因人而异。如果疤痕问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。