紧张性头痛的康复时间因人而异，受到多种因素影响，以下是一些常见情况：

• 初次发作且病情较轻：对于一些初次发作、症状较轻的紧张性头痛患者，在去除诱发因素，如改善睡眠、缓解压力、纠正不良姿势等，并结合适当的休息和放松疗法后，可能在数天到数周内症状得到明显缓解甚至康复。例如，一位因近期工作压力大、睡眠不足而引发紧张性头痛的患者，通过调整工作节奏、保证充足睡眠，配合每天进行简单的头部按摩和深呼吸放松训练，可能在 1 - 2 周内头痛症状逐渐减轻直至消失。
• 病情较重或慢性患者：如果紧张性头痛病情较重，或者已经发展为慢性紧张性头痛，康复时间可能会较长，数月到数年不等。这类患者通常需要更系统的治疗，包括药物治疗、物理治疗以及心理治疗等综合干预措施。比如，有些慢性紧张性头痛患者可能需要长期服用预防性药物，同时定期接受物理治疗，如针灸、按摩、理疗等，并且配合心理治疗来缓解心理压力和改善应对方式，经过持续的治疗和调整生活方式，可能需要数月甚至数年才能逐渐控制病情，减少头痛发作的频率和程度，达到临床康复。

紧张性头痛的康复时间没有固定标准，患者应积极配合治疗，保持良好的生活习惯和心态，以促进康复。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，调整治疗方案。