紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常表现为头部的紧绷感和压力型疼痛。以下是一些处理紧张性头痛的方法：

药物治疗

1. 非处方药：对于轻度的紧张性头痛，可以考虑使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚等，能有效缓解轻度的疼痛和紧张感4。
2. 处方药：对于中度到重度的头痛，医生可能会开具处方药物，如阿米替林等抗抑郁药，这些药物不仅有助于缓解疼痛，还能改善伴随的抑郁症状。肌肉松弛剂也可以减轻颈部和头部肌肉的紧张，从而缓解头痛4。

非药物治疗

1. 物理治疗：如热敷、冷敷或按摩，可以缓解肌肉紧张，减轻头痛4。
2. 生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠和合理的饮食对预防紧张性头痛至关重要4。
3. 减压技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于降低压力水平，从而减少头痛的发生4。
4. 避免诱发因素：识别并避免那些可能触发头痛的因素，如长时间保持同一姿势、过度用眼或暴露在过强的光线下4。
5. 心理干预：心理咨询或心理治疗可以帮助患者更好的管理压力和情绪，从而减少紧张性头痛的发生4。

其他方法

1. 松弛训练：通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感5。
2. 非药物疗法：包括认知行为疗法、生物反馈等手段，在专业人员指导下进行，旨在帮助患者认识并控制诱发头痛的因素5。
3. 针灸治疗：中医认为，针灸能够调节气血流通，缓解紧张性头痛。对于存在上述症状且对传统药物治疗无效者适用5。
4. 心理行为疗法：由认证的心理咨询师执行，采用一系列谈话和技术来改变思维模式和行为习惯，此法着眼于解决可能导致或加剧紧张性头痛的心理因素5。

如果紧张性头痛症状持续或加剧，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。