一个资深老牙医的忠告包括以下几点：

1. 早点补牙 ：小洞不补，大洞吃苦。龋齿在早期可能没有明显症状，但应尽早发现并修补，以防病情恶化。

2. 生病后才来看牙医 ：牙齿疾病可以预防，定期口腔检查和洗牙可以避免严重牙病的发生。建议半年到一年进行一次口腔检查。

3. 不要因为害怕辐射而不拍牙片 ：虽然牙科检查涉及辐射，但辐射剂量很小，不足以对身体造成危害。牙片是诊断牙齿问题的重要工具。

4. 保留自己的牙齿是最好的 ：自然牙齿比任何人工材料都好用，具有独特的结构和功能。应尽力保留自然牙齿，并通过适当的治疗延长其使用寿命。

5. 不建议用烤瓷牙来做美容 ：烤瓷牙虽然美观，但会对牙齿造成较大损伤。可以考虑使用树脂贴面等微创美容方法。

6. 残根能保留则保留 ：如果残根足够健康，可以通过根管治疗和桩核修复技术进行保留。否则，才考虑拔除。

7. 定期更换牙刷和牙膏 ：保持口腔卫生需要每天认真刷牙，定期更换牙刷和牙膏，以有效预防牙病。

8. 养成早晚刷牙和用牙线的好习惯 ：正确的刷牙方法和工具可以预防牙周病和龋齿。

9. 合理规划膳食，保护牙齿 ：少吃黏性大的甜食和碳酸饮料，避免对牙齿的损害。

10. 不正确的刷牙漱口方法会导致牙釉质损耗和牙隐裂 ：应培养优良的刷牙漱口习惯，并注重刷牙的正确方式。

这些建议旨在帮助人们更好地保护牙齿健康，预防牙病的发生，并在出现问题时能够及时得到适当的治疗。