2025年春节法定假期为4天（除夕至初三），通过调休实际放假8天。
根据国务院修订的《全国年节及纪念日放假办》，2025年起春节的法定假日从原来的3天增至4天，新增农历除夕为法定假日，与正月初一至初三共同构成4天法定假期。通过调休，实际形成8天连休（1月28日至2月4日），前后需补班2天（1月26日、2月8日）。
一、春节假期安排与健康管理
法定假期与调休机制
- 4天法定假：除夕至初三为强制休假，其余4天通过调休拼凑。
- 补班安排：假期前后需连续工作不超过6天，避免过度疲劳。
对比项 2025年春节 往年春节 法定假期天数 4天（+1天） 3天 实际连休天数 8天 7天 补班天数 2天 2天 健康作息建议
- 避免熬夜：除夕守夜后需及时补眠，生物钟紊乱易引发心血管疾病。
- 饮食节制：高脂高糖饮食集中，建议每日蔬果摄入不低于500克，减少肠胃负担。
心理调适与家庭互动
- 长假压力：8天密集社交可能加剧焦虑情绪，需预留独处时间。
- 代际沟通：利用假期强化家庭纽带，但避免过度干预子女生活节奏。
2025年春节的假期调整既延长了团聚时间，也需注意健康平衡。法定4天保障基础休息，而8天连休更需科学规划饮食、作息与情绪管理，确保身心同步恢复。