怀孕22周5天吃黑芝麻有以下好处：
- 补充钙质：黑芝麻富含钙质，每100克黑芝麻中含钙约800毫克，能有效满足孕妇和胎儿对钙的需求，促进胎儿骨骼发育。
- 促进胎儿智力发育：黑芝麻含有氨基酸、钙、磷等矿物质，这些营养素对胎儿大脑发育至关重要，还能帮助胎儿视力发育。
- 缓解孕期便秘：黑芝麻中的油脂成分具有润肠通便的作用，能够有效缓解孕期常见的便秘问题，同时保护胃壁。
- 增强抵抗力：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等成分，有助于增强孕妇免疫力，预防感冒，同时降低胎儿出生后患皮肤病的风险。
- 美容养颜：黑芝麻中的维生素E和抗氧化成分可以延缓皮肤衰老，改善皮肤状态，让孕妇保持容光焕发。
总结与建议
黑芝麻是孕期营养补充的良好选择，但需注意适量食用，避免因油脂含量高而加重胃肠负担。如有特殊体质或不适症状，建议咨询医生后食用。