中暑高危人群（如老年人、儿童、慢性病患者、户外工作者等）在雷阵雨天气需特别注意：高温高湿环境会抑制汗液蒸发，体温调节能力下降，中暑风险显著增加，需及时补充电解质、选择阴凉通风环境，并警惕雨后短暂升温带来的“闷热效应”。
雷阵雨天气的独特威胁
雷阵雨前后常伴随湿度骤升和气温波动，此时体感温度可能比实际更高。高危人群因汗腺功能较弱或代谢异常，更易出现热痉挛或热衰竭。
针对性防护措施
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补水策略：
- 每小时饮用200-300ml含钠、钾的电解质饮料，避免单纯大量饮水导致低钠血症。
- 忌冰镇饮品，以防胃肠血管收缩影响散热。
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环境选择：
- 雷雨前避开密闭空间（如未开空调的车内），雨后优先选择有对流通风的遮阳处。
- 户外工作者可参考以下对比调整作息：
| 时段 | 风险等级 | 建议行动 |
|---|---|---|
| 雷雨前（11:00-14:00） | 极高 | 暂停作业，转移至阴凉处 |
| 雷雨后（15:00-17:00） | 中高 | 缩短单次工作时长，增加休息 |
- 体征监测：
- 关注头晕、恶心、皮肤发烫等先兆症状，若出现意识模糊需立即就医。
风险提示
- 慢性病患者（如高血压、糖尿病）需每日监测血压和血糖，高温高湿可能加剧心血管负荷。
- 老年人对口渴不敏感，应设定闹钟定时补水，避免脱水诱发热射病。
雷阵雨天气的湿热叠加效应往往被低估，高危人群需将防护视为“持续过程”，而非仅限晴天。通过科学补液、合理避暑及早期症状识别，可大幅降低中暑及其并发症的发生概率。
